速读训练一点凝视训练秘诀

学习啦  admin   2017-08-16 14:29:23

   “凝视”是视觉文化研究中一个重要的概念,凝视的本意是聚精会神的盯着一个物体看,随着哲学和艺术的发展,速读训练:一点凝视训练有哪些呢?下面是的速读训练:一点凝视训练资料,欢迎阅读。

  速读训练:一点凝视训练

  这个训练能够培养集中力,扩大视野。准备“一点凝视训练卡片”。这个训练要凝视一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的打白色卡片。长时间凝视,在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。坚持每天练习,直到能看到这样的大的圆形为止。 速读训练一点凝视训练秘诀

 速读训练一点凝视训练秘诀

  一点凝视秘诀

  眼睛睁大,口闭拢。眼晴离训练图约30~40厘米。

  自我暗示:“黑点看大,黑点看清。”

  凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸,尽量不眨眼睛。

  练就能够不眨眼睛的凝视力后,把使用的黑点逐渐变小。 -个黑点作为一个目标看四天左右

  利用凝视-点,使内心的能量增强,精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。进行这种训练,精神能自然地集中,也能练得忍耐力和精神的持久力。还有,看文字及物体的时候,也能产生感到比实物大,视野更清晰的效果。

  一点凝视如何看大黑点

新葡萄京 www.suzhouvisit.com 看黑点,我认为:

  1,看时要离黑点1米远,不要近,有个朋友(没经允许,不透露他的名字了)可以看到全眼都是黑的,他是离3米多 远看的。我是中度近视,开始我离黑点半米左右,练了很久没练出来。后来距离1米多远练了些天才把黑点看大了。

  2,要不眨眼看,流泪也要看,一次看十几二十分钟或半小时,一天两次为好,一个月,我相信可以看明显看大,但 我没觉的看大有什么好处,只是觉的对视力很好,视力有所提高。

  3看时要专注,朋友说可以做腹式呼吸,我做了没多少效果,就不做了,看时不要盯一点,要把注意力放在整个黑点上。要等,不要心急,它象错觉一样产生,如果你总去注意它大没大,可能就难以大起来,注意力要常注意在黑点上。

  4,开始练时,用2。5厘米的黑点为好,因为我觉得这样大小的黑点可以看大最多,对别人是不是这样我不知道,我看1厘米的黑点只看大三分之一直径,但看2。5厘米直径的圆可以看大2倍,然看看5厘米的,练了十几天,只看大到比原来大二分之一,有时近2倍(直径)

  看大黑点时,如果注意力黑点所在的纸张,会感到纸张也变大了很多。

  一点凝视集中力训练的心得

  利用凝视-点,使内心的能量增强,精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。进行这种训练,精神能自然地集中,也能练得忍耐力和精神的持久力。还有,看文字及物体的时候,也能产生感到比实物大,视野更清晰的效果。

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  ①身体坐正,放松身体,保持腹式呼吸

  ②眼睛睁大,嘴合上。眼晴离训练图约30~40厘米。

  ③尽量不眨眼睛。看这幅图片,盯住中间的黑点看,只到把黑点周围的阴影全部看成白色

  ④训练2分钟休息一次

  注意:看到的最终效果是中间只余下一个 1 毫米的 黑点

  看的过程中,如果出现白色的光圈闪动,说明你的注意力不够集中,眼神散了,请集中注意力。

  集中力训练,注意下,保持就余下一个黑点的时间,能保持40秒以上就算合格

  最好是能保持1分钟左右的,全白只余下一个黑点

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