速读训练眼睛训练_阅读中对眼球的训练方法

学习啦  admin   2017-08-16 14:03:40

  要锻炼快速阅读,需要不断地练习。眼睛训练方式有哪些呢?下面是的眼睛训练资料,欢迎阅读。

  阅读速度与眼部运动密切相关。波动速读要求必须能够进行右脑阅读,为此,正确的视读方法就变得尤为必要。下面介绍的眼睛训练能够改善眼球肌肉的机能。通常,我们眼睛的视野只集中于中心位置,离中心越远,我们所看的对象就越难进入视野。眼睛训练可改善眼球的机能,使视野变大,扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范围,可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。眼睛有6种眼肌:上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。“贝茨理论”认为这6种眼肌共同作用,使映像正确成像于焦点。训练这6种眼肌正确发挥作用,能够扩大眼睛视幅,培养“照相记忆”——一眼能够看到一整页书的内容并记忆下来的能力。

  速读训练:眼睛训练

  眼肌训练1:上下运动准备“上直肌、下直肌训练卡片”。

速读训练眼睛训练_阅读中对眼球的训练方法

  眼肌训练2:左右运动准备“内直肌、外直肌训练卡片”。

速读训练眼睛训练_阅读中对眼球的训练方法

  眼肌训练3:上斜、下斜运动准备上斜肌、下斜肌训练卡片。

速读训练眼睛训练_阅读中对眼球的训练方法
速读训练眼睛训练_阅读中对眼球的训练方法
 

  快速阅读之眼球的训练

  就像练武的人,必须先练功,方可武功第一。而快速阅读的功,即眼球的训练。

  话说,我们的大脑的第一语言是图片,所以,一般对看到的东西印象比较深刻。如果再加上声音,触感等,那我们的印象就更深刻了。这些感觉叫做次感元--我觉得就是通感的意思。就我所查找的资料,眼睛的训练对阅读的速度起着至关重要的作用。

  眼睛的训练的方法,下面是我找的一些方法的汇总。

  1、长时间盯着这一个事物,至少维持一分钟不眨眼

  2、尝试想象将看到的文字变大,视野均匀的发散

  3、调节眼睛的焦点,例如,将手指放在眼前,先看清手指的纹路,然后再看30米之外的一个物体。

  4,将眼睛上下左右的旋转。

  这些方法都是简单地,我们轻而易举就能做到的。只要坚持,会慢慢的发现变化是潜移默化的。

  当然,更科学的,我们可以在网上下载一些免费的快速阅读的训练软件,对于爱玩游戏的人,连连看可以帮我们训练眼球。

 

  总之,这些还需要大量的实践做基础。

  如何训练快速阅读方法

  快速阅读不是朝夕之功,需要长期的坚持和锻炼,要克服点读、实现面读更是如此。

  一、训练眼睛的可能性

  人眼的视场角为35度,视野清晰区大约在视轴两侧6~8度的范围内,在这一范围内能够清晰地识别文字或物体。在其他的20度区间内看文字或物体比较模糊,我们称它为余光区。普通人一次可以清晰地辨认出7~8个汉字,如果注意调整视角,再加以训练,就可以同时辨认出12~14个字。因为视角是立体的,所以正常人本能地具备同时分辨6行(每行6字)的文字的能力。若调节好眼与书本的距离和视角。则能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光区的分辨能力,完全可能一次阅读一个页面。因此,如何有效地利用和扩大眼睛清晰区是我们进行训练的目的。

  二、眼睛的运动方法

  1、眼球运动。双目睁大,先练习作360度的顺时针方向的圆形转动十次,再作逆时针方向的圆形转动十次。做这项运动时,眼睛尽量看周围不易看到的地方,速度由慢到快,头部尽量不要摇动。每天练习三次左右,每次做一分钟左右即可,等到自己发觉眼睛比以前灵活了很多以后(练习两周以后,即有这样的感觉),再进一步练习眼睛8字形转动和扩大视野运动。(这一部分练习请参照软件的“眼训练“部分)

  2、水中运动。这是练习速读必须要做的最重要的一项功课。起床后,先用脸盆打一盆清水放在旁边,如果水质不太好的话,可以用一点硼酸粉,每次放一小汤匙进去消毒,等洗漱完毕后,等不中杂质沉淀后,即刻将眼睛睁开浸入脸盆的水中(入水前应先做一次深呼吸,或用食指和中指捏住鼻子,冬天可用温水,在水中睁开眼睛,按照眼球运动的方法运动眼睛,第一、二周只做一、二分钟左右,以后可一次做三、五分钟,最多不超过五分钟。初做这项练习的前几天内,眼睛会有一点胀痛发红的现象,请尽量忍耐一下。等到做到了一、二分钟以后,即可休息,并立刻用热毛巾敷眼部,胀痛发红的现象立刻就会消失。休息几分钟以后,再练习软件中的“眼脑训练“部分,便会有更清晰的感觉。

  水中运动需要注意的事项包括:不中运动的练习应该和眼球运动同时开始,眼球运动有时可以偷懒不练,但水中运动却必须要有勇气去练习,这样才能在练习了一个月后之后,使眼睛的持久力和凝视力增强、视野扩大。并使眼睛更为健康。如果练习了一周以后仍有红肿等感觉时,那就表示有眼疾,最好到医院做一次彻底的检查。另外,水中运动只能在起床后练习才有效,其余时间练习都是不妥当的,甚至对眼睛有害,尤其是眼睛疲劳时,更不能练习。

  三、眼睛的按摩方法

  下面介绍一些有;效的穴道按摩方法,如果能早、晚各按摩这些穴道36下,可以治疗不少眼疾。

  1、按摩太阳穴--兼治轻微头痛及眼疾。太阳穴位于眉梢和外眼角的中间,向后一横指处,略有平凹。

  2、按摩风池穴--兼治严重头育及眼疾。风池穴位于后颈斜方肌两旁,头发后的凹窝中。

  3、按摩鱼腰穴--位置在眉中略有凹处。

  4、按摩攒竹穴--位置在内侧眉头边缘。

  5、按摩瞳子(骨寥)--在外眼角近眼球部分,有一直骨处。按摩时应作上下按摩,不可触及眼球。

  6、按摩睛明穴--在双眼内侧,有一软小突物处,轻轻按摩即可,不可触及眼球。

  7、按摩四白穴--在下眼皮下方。颧骨凹入处,做左右按摩,不可触及眼球。

  8、按摩眉弓穴--顺着眉毛来回左右按摩,不可触及眼球。

  9、热敷眼部--双掌互撮至发热,然后用热掌连续抚摩双眼(此时闭目)。可使眼睛明亮有神。

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